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콜레스테롤 낮춰주는 음식 나쁜 LDL 콜레스테롤 낮추려면 수용성 식이섬유 먹어라 !!! 콜레스테롤 수치 총콜레스테롤 저밀도지단백콜레스테롤(LDL) 고밀도지단백콜레스테롤(HDL) 중성지방 정상 200이하 130이하 60이상 150이하 경계치 200-229 130-149 40이하 150-199 높음 230이상 150이상 200이상 식용성 식이섬유는 나쁜 콜레스테롤을 체외로 배출시키는데 도움이 되는 영양소 입니다. 식용성 식이섬유는 소화효소인 담즙과 결합하여 담즙을 체외로 배출시키기 때문에 바로 이때 부족한 담즙을 생산하기 위해 나쁜(LDL) 콜레스테롤을 사용하게 됩니다. 실제로 미국 임상영양학저널에 따르면 수용성 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취한 그룹이 대조군에 비해 나쁜 콜레스테롤 수치가 7 %이상 감소되었다고 보고 되었습니다. 식.. 더보기
인생에서 가장 슬펐던 순간들에 대해 이야기해 주세요.(Talk about some of the saddest moments of your life.) ◎인생에서 가장 슬펐던 순간들에 대해 이야기해 주세요.◎ 내 인생에서 가장 슬펐던 순간 중에 하나는 할아버지께서 돌아가셨을 때였다. 할아버지는 내가 어렸을 때 나를 무척이나 귀여워해 주시고, 커서도 항상 응원해 주셨다. 그러던 어느 날 암 선고를 받고 치료를 받으셨지만, 그 이듬해에 병세가 악화되어 돌아가셨다. 다 같이 병원에서 할아버지가 운명하시는 순간을 지켜보며, 많이 울었던 기억이 난다. 그 밖에도 슬펐던 순간은 대학교 때 첫사랑과 이별을 했을 때였다. 처음으로 누군가에게 마음을 주었고, 정말 많이 사랑했었다. 그런데 이별 통보를 받고 너무 충격을 받았다. 다시 만나자고 애원도 해 봤지만, 이미 상대는 마음이 떠난 후였다. 한동안 입맛이 없어서 밥도 제대로 먹지 않았다. 시간이 지나고 나서는 조금 .. 더보기
위기의 주부들 1. My name is Mary Alice Young. When you read this morning's paper, you may come across an article about the unusual day I had last week. Normally, there's never anything newsworthy about my life. but That all changed last Thursday. Of course everything seemed as normal at first. I made my breakfast for my family. I performed my chores. I completed my projects. I ran my errands In truth, I spent th.. 더보기
손가락테스트로 바라보는 연애 심리테스트 손가락테스트로 바라보는 연애 심리테스트 문제) 손을 짝 편 뒤 엄지손가락을 접고, 나머지 손가락으로 엄지손가락을 감싸듯이 주먹을 쥐어 봅니다. 이때 손가락을 하나만 폅니다. 당신이 편 손가락은 몇 번째 손가락인가요? 너무 골똘히 생각하기 보다는 즉흥적으로 생각나는 손가락을 펴는 것이 좋습니다. ↓ ↓↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 결과) 엄지 - 사랑 밖에 모르는 일편단심 민들레 검지 - 자유로운 연애를 즐기는 사랑꾼 중지 - 중요시하는 욕망 덩어리 약지 - 힘들고 슬픈 사랑을 하는 비련의 주인공 새끼 - 동화 속 순수한 사랑을 꿈꾸는 이상주의자 해설) 엄지 - 마음에 드는 사람이 나타나면 그 사람이 ok 할 때까지 여러가지 방법을 동원해 상대방의 마음을 노력하는 유형 검지 -마음에 드는 사람이 생겨도 겉으로 드러내놓.. 더보기
연애 심리테스트 넌 내게 어떤 의미니? 연애 심리테스트! 심리테스트 재미로 한번 해보시는건 어떠세요?? ^^ 그녀/ 그를 생각하면 떠오르는 것? 질문1) 그녀를 생각하면 불,물,산,상 중에서 뭐가 먼저 떠오르세요? 그녀를 생각하면!*(남자들만)* ↓ ↓↓ ↓↓ ↓ ↓↓ ↓ 풀이 *불: 자신이 사랑해주고 싶은 여자 *물: 자신을 사랑해 주는 여자 *산: 자신이 힘들 때 기대고 싶은 여자 *강: 친구처럼 편한 사이 질문2)그를 생각하면 눈(snow), 모래, 바람, 물 중에 뭐가 먼저 떠오르세요? 그를 생각하면! *(여자들만)* ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 풀이 *눈: 자신의 이상형 *모래: 자기를 좋아했던 남자 *바람: 자기가 좋아했던 남자 *물: 지금 자기가 사랑하는 사람 더보기
봄을 알리는 곰피 (데치는방법, 효능) 요즘 시장가면 볼수있는 재료 곰피 간단하게 손질해서 먹을 수 있어서 요즘 자주먹는 재료인데요 손질도 잘 씻어서 여러번 행구어서 이물질을 제거해 주고 끓는물에 살짝 데쳐서 색이 녹색으로 변하면 건져서 찬물에 깨끗히 행궈 주기면 하면 끝 ~ 너무 쉬워요. ^^ 곰피의 씹는 맛을 알고 겨울에 즐겨먹는 음식중 하나입니다.가격도 착하고 맛과 다이어트로도 그만인 곰피 안먹을 이유가 없겠죠?? 봄을 알리는 대표 음식이라 칭하는 쇠미역 곰피는 2월 중순~ 3월 말까지가 봄의 제철 음식이라고 합니다. 삶기전 곰피 데치는중 곰피 행구는 중 곰피 데친 후 곰피 데치는 방법. 1. 찬물에 깨끗히 씻은 곰피 준비해 주세요. 2. 냄비에 물을 끓으면 곰피 투하~ 3. 색이 순식간에 변해요. 골고루 뒤적뒤적 데쳐주면서 전체가 녹색.. 더보기
Hello - Adele Hello - Adele hello, its me 여보세요.나야 i was wondering if after all these years you'd like to meet, to go over everything 이렇게 오랜 시간이 지났지만 니가 다시 만날, 다시 시작할 생각이 있는지 궁금했어 they say that time's supposed to heal ya 사람들이 시간이 치유할 거라고 말해줘 but i ain't done much healing 하지만 별로 치유되지 않았지 hello, can you hear me? 여보세요,내 말 들려? i'm in california dreaming about who we used to be 난 우리가 어떤 사람이었는지 꿈을 꾸며 캘리포니아에 있어 when .. 더보기
Lenka - The show I`m just a little bit caught in the middle Life is a maze and love is a riddle I don`t know where to go I can`t do it alone I`ve tried And I don`t know why Slow it down Make it stop Or else my heart is going to pop `Cause it`s too much Yeah it`s a lot To be something I`m not I`m a fool Out of love `Cause I just can`t get enough I`m just a little bit caught in the middle Life is a maze and love i.. 더보기