콜레스테롤 수치 썸네일형 리스트형 콜레스테롤 낮춰주는 음식 나쁜 LDL 콜레스테롤 낮추려면 수용성 식이섬유 먹어라 !!! 콜레스테롤 수치 총콜레스테롤 저밀도지단백콜레스테롤(LDL) 고밀도지단백콜레스테롤(HDL) 중성지방 정상 200이하 130이하 60이상 150이하 경계치 200-229 130-149 40이하 150-199 높음 230이상 150이상 200이상 식용성 식이섬유는 나쁜 콜레스테롤을 체외로 배출시키는데 도움이 되는 영양소 입니다. 식용성 식이섬유는 소화효소인 담즙과 결합하여 담즙을 체외로 배출시키기 때문에 바로 이때 부족한 담즙을 생산하기 위해 나쁜(LDL) 콜레스테롤을 사용하게 됩니다. 실제로 미국 임상영양학저널에 따르면 수용성 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취한 그룹이 대조군에 비해 나쁜 콜레스테롤 수치가 7 %이상 감소되었다고 보고 되었습니다. 식.. 더보기 이전 1 다음
